Meditationsretreat mit IFS: 8.-12. Mai 2024
Komm tief in Kontakt mit dir SELBST
Erlebe, wie Meditation durch die Einbeziehung von IFS leichter, anstrengungsloser und tiefer wird 8.-12.5.2024
Start Mittwoch mit dem Abendessen, Ende Sonntag mit dem Mittagessen
Aktuell noch ein Platz frei
(für einen Mann im DZ oder Frau im Camper, Stand 26.4.24)
Erfahrung sowohl mit Meditation wie auch mit IFS Voraussetzung
Meditation: manchmal freudvoll und entspannend, mitunter aber auch ein mühsames Ankämpfen gegen durcheinanderwirbelnde Gedanken, emotionale Unruhe oder Abgelenktsein. Muss das so sein?
IFS oder Internal Family Systems ist ein Weg, unsere innere Welt zu verstehen und zu Transformation beizutragen. IFS basiert auf der Grundannahme, dass der Geist/die Persönlichkeit keine Einheit ist, sondern aus verschiedenen Anteilen besteht. In jedem von uns lebt quasi eine ganze innere WG, deren Mitglieder harmonisch oder aber im Streit zusammenleben können.
Solange wir vor allem gesteuert von diesen Anteilen meditieren, ist es schwer, das in uns zu entdecken, was neben diesen Persönlichkeitsanteilen noch in jedem Menschen existiert: unsere unbeschädigte, strahlende Essenz, die in IFS Selbst genannt wird.
Wenn unsere verletzten und schützenden Anteile sich verstanden fühlen und unser Leben – und die Meditationspraxis – nicht mehr kontrollieren müssen, entdecken wir, wer wir in der Tiefe sind. Und Meditation ist idealerweise genau das: Statt mit den schwierigen Teilen in uns zu kämpfen oder sie zu unterdrücken, lernen wir, unserer Essenz Raum zu geben und uns in sie hineinzuentspannen.
Informationen zum Retreat und zum Haus
Das Retreat bietet Zeit für heilsame Stille, Meditation (teils geführt, teils in Stille), Austausch und Input zu IFS (vor allem in Bezug auf Meditation) sowie tiefe innere Arbeit. All diese Praxisformen sind darauf ausgerichtet, emotionale und geistige Freiheit zu fördern.
Erfahrungen mit Meditation ebenso wie mit IFS und grundlegende psychische Stabilität werden vorausgesetzt.
Die Vormittage sind der Meditation gewidmet, die Nachmittage haben eher Seminarcharakter. Dann beschäftigen uns Fragen wie:
Welche Teile deiner Persönlichkeit strengen sich während des Meditierens unnötig an und wie können sie sich entspannen?
Wie lassen sich die Teile in dir beruhigen, die während der Meditation so viel denken?
Wie kannst du mit schmerzlichen Gefühlen oder schwierigen Themen umgehen, die in der Meditation aufsteigen?
Wie entsteht Raum für deine innere Essenz, in IFS Selbst genannt?
Wie gehen erwachen und erwachsen werden Hand in Hand? (waking up and growing up)
Abgesehen von den Nachmittagen verbringen wir die sonstige Zeit überwiegend im Schweigen.
Untergebracht sind wir im Maria Ward Haus westlich von Augsburg: ein einfaches, herzlich geführtes Haus mit schönem Garten, ruhig gelegen am Rande eines kleinen Ortes. Es gibt ausreichend Zeit für Spaziergänge oder das Verweilen an den vielen verwunschenen Gartenplätzchen. Während der gesamten Zeit werden wir gut versorgt mit liebevoll zubereitetem vegetarischem Essen.
Das Haus verfügt über Einzel-, Doppel- und Mehrbettzimmer. Die meisten Zimmer haben ein eigenes Bad auf dem Flur, manche Zimmer teilen sich zu zweit ein Bad. Bitte buche dein Zimmer nach Erhalt deiner Anmeldebestätigung für den Kurs direkt im Maria-Ward-Haus https://maria-ward-haus.de/kontakt.html
Sobald alle Einzelzimmer vergeben sind, ist nur noch die Buchung von Zweibettzimmern möglich, d.h. dir mit einer anderen Person (vom selben Geschlecht) ein Zimmer zu teilen. Es gibt auch einen Platz für einen Camper/Bus vor dem Haus mit Nutzung eines Bades im Haus.
Die Teilnahme ist nur für die gesamte Kursdauer möglich. Meditationserfahrung ist dafür Voraussetzung (z.B. über einen MBSR-Kurs). Für Meditationseinsteiger:innen ist das Retreat nicht geeignet. Wir praktizieren mehrmals am Tag für Sitzperioden, die in der Regel 25 Minuten dauern. Dabei können Sitzkissen, Bänkchen oder Stühle verwendet werden. Bei körperlicher Notwendigkeit ist auch Liegen eine Option. Qi Gong und andere Körperübungen bringen entspannende Bewegung dazu. Eingerahmt wird das Retreat von einigen Ritualen aus dem Zen. (Zen-Erfahrung nicht notwendig.)
Grundlegendes Vertrautsein mit IFS-Prinzipien (z.B. über ein Einführungsseminar oder als IFS-Klient:in) wird vorausgesetzt. Wenn du unsicher bist, melde dich dazu bei mir.
Zur Einstimmung empfohlen: mein Buch “Ich steh mir selbst nicht mehr im Weg” bzw. der IFS-Online-Selbstlernkurs “Jetzt versteh ich mich endlich selbst”
Zimmer- und Teilnehmer:innen-Anzahl beschränkt, daher frühzeitige Anmeldung empfohlen!
Meditationsretreat mit IFS
Tief in Kontakt mit dir SELBST
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Mittwoch bis Sonntag 8.-12.5.2024
Ankommen am Mittwoch ab 16h
Kursstart mit dem Abendessen um 18h
Ende am Sonntag mit dem Mittagessen ca. 13h -
Maria Ward Haus
Eppishofer Str. 18
86450 Altenmünster
ca. eine Stunde westlich von München hinter Augsburg
https://maria-ward-haus.de/
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Kursgebühr:
Standard € 395,-
Ermäßigt € 295,-
Förderer € 450,-zzgl. Unterkunft und Verpflegung
Hinweis zur Preisstruktur:
Der Standardpreis ist der reguläre Beitrag für das Retreat.
Der ermäßigte Preis ist für Teilnehmer:innen, für die der Standardpreis eine große Belastung wäre.
Der Förderer-Preis ist für Menschen mit mehr finanziellen Möglichkeiten gedacht, die auf diese Weise Teilnehmer:innen mit wenig finanziellem Spielraum einen ermäßigten Beitrag ermöglichen.
Die Buchung und Bezahlung für Unterkunft und Verpflegung erfolgt direkt über das Maria Ward Haus. Einzelzimmer plus Mahlzeiten ca. € 90,- pro Tag.
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Begrenzte Teilnehmerzahl, daher frühzeitige Anmeldung empfohlen.
Du kannst dich über den lila Button unten anmelden.
Wichtig: Bitte die Buchung des Zimmers möglichst bald unter https://maria-ward-haus.de/kontakt.html vornehmen. Es steht nur eine begrenzte Anzahl Zimmer zur Verfügung, die auf First come, first serve Basis vergeben werden.
NUR NOCH MEHRBETTZIMMER ODER CAMPER MÖGLICH (Stand 23.10.23)
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Bis auf Einzelgespräche, Meditationsanleitungen und angeleitete Einheiten zu IFS findet der Kurs im Schweigen statt.
Für dieses Retreat ist Meditationserfahrung, beispielsweise über einen MBSR-Kurs, erforderlich. Es wird vorausgesetzt, dass Teilnehmer:innen in der Lage sind, während des Kurses mehrmals täglich 25 Minuten zu meditieren.
Für Anfänger:innen ohne Erfahrung ist der Kurs nicht geeignet.
Voraussetzung ist auch eine Vertrautheit mit grundlegenden IFS-Prinzipien, wie sie z.B. in einem Einführungsseminar oder als IFS-Klient:in erworben werden. Mindest-Voraussetzung Lektüre meines Buches “Ich steh mir selbst nicht mehr im Weg”.
Wenn du unsicher bist oder Fragen zum Kurs hast, schreib mir gerne!