IFS Internal Family Systems
Innere Heilung und persönliches Wachstum
IFS, der Internal-Family-Systems-Ansatz nach Richard Schwartz, ist mehr als eine Therapiemethode. IFS ist letztlich eine Lebenspraxis. IFS kann dazu beitragen, dass Qualitäten wie Respekt, Mitgefühl, Mut und Liebe in unserer Innenwelt wie in der Welt um uns herum aufblühen und wir immer mehr aus ihnen heraus handeln.
IFS evidenzbasiert, hochwirksam, traumasensitiv und - auch wenn sich das vielleicht erst einmal seltsam anhört - für Klient:in wie Therapeut:in oft tief beglückend.
Heilung geschieht nicht an der Oberfläche oder mit simplen Rezepten à la “Glücklich in fünf Schritten”. Heilung geschieht in der Tiefe.
Ich tauche mit Menschen in die Tiefe ihres inneren Meeres und von dort kehren wir mit Perlen zurück. Dabei fließen nicht selten Tränen – Tränen des Schmerzes, aber auch Tränen von Mitgefühl, Berührtsein und der Freude, etwas wiederzufinden, was verloren geglaubt war.
Bitte beachten: Ich habe leider keine freien Therapieplätze.
Supervision und Selbsterfahrung im Rahmen der Ausbildung für IFS-Therapeut:innen sind punktuell möglich.
Gut ausgebildete IFS-Therapeut:innen und IFS-Coaches findest du hier.
In der Kursübersicht findest du alle Seminare und Workshops, die ich aktuell zu IFS anbiete. Mein IFS-Buch und der Video-Kurs eignen sich sowohl zum Einstieg wie zur Vertiefung.
IFS: Achtsamkeitsbasierte Arbeit mit Persönlichkeitsanteilen
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie begleite ich Menschen beim Lösen innerer Knoten am liebsten mit IFS-Therapie. IFS oder Internal Family Systems Therapie nach Richard C. Schwartz ist eine achtsamkeitsbasierte Arbeit mit Persönlichkeitsanteilen, die nachhaltig zu Veränderung, Selbstakzeptanz und innerer Freiheit beiträgt. Sie hat sich bei einer großen Bandbreite von Lebensthemen und seelischen Belastungen als heilsam erwiesen.
Auf Deutsch wird die Methode auch systemische Therapie mit der inneren Familie genannt. Ich bin zertifizierte IFS-Therapeutin mit langjähriger Erfahrung und unterrichte und supervidiere angehende IFS-Therapeut:innen in ihrer Ausbildung am Münchner IFS-Institut.
Von den vielen therapeutischen Wegen, die ich kennengelernt habe, erlebe ich IFS als den hilfreichsten. Als ich IFS zum ersten Mal selbst ausprobiert habe, habe ich sofort gespürt: Das ist es. Das hilft wirklich und in der Tiefe.
Lerne IFS in meinem Selbstlern-Video-Kurs kennen!
Bequem von zu Hause aus und ganz in deinem eigenen Tempo kannst du im Kurs “Jetzt versteh ich mich endlich selbst!” anfangen, die verschiedenen Anteile deiner eigenen Persönlichkeit zu erkunden.
Was ist das Besondere an der Arbeit mit inneren Persönlichkeitsanteilen nach Richard Schwartz?
IFS geht davon aus, dass die menschliche Psyche nicht einfach e i n Ding ist, sondern eher so etwas wie eine innere WG. Und diese WG ist häufig ziemlich zerstritten. Otto von Bismarck soll einmal gesagt haben: „Faust beklagte sich, er habe zwei Seelen in seiner Brust. Ich habe eine ganze sich zankende Menge.“
Kommt dir das bekannt vor? Jede Psyche besteht aus unterschiedlichen Seiten, aus Persönlichkeitsanteilen, die ganz verschiedene Perspektiven auf die Welt haben. Manchmal stecken diese Teile in extremen Verhaltensweisen fest, die sich zu einem früheren Zeitpunkt aus nachvollziehbarem Grund gebildet haben, uns jetzt aber schaden.
Das Internal Family Systems Modell wurde vor über 40 Jahren von dem amerikanischen Psychologen Richard C. Schwartz entwickelt. Diese Arbeit mit inneren Persönlichkeitsanteilen ist die wohl weltweit am schnellsten wachsende Methode für Therapie, Coaching und Persönlichkeitsentwicklung, weil sie so wirksam und zugleich so mitfühlend und achtsam ist. Mit ihr können wir all unsere Anteile willkommen heißen und aus ungünstigen Rollen befreien.
Wie DU mit deinen inneren Anteilen Kontakt aufnehmen kannst, zeige ich dir in meinem Buch Ich steh mir selbst nicht mehr im Weg und in meinem Video-Selbstlern-Kurs Jetzt versteh ich mich endlich selbst.
Was andere sagen
„Heike hat mein Leben verändert. Sie arbeitet mit dem meiner Meinung nach transformativsten Therapiemodell überhaupt mit einem unglaublichen Können, endloser Geduld und grenzenloser Freundlichkeit. In unseren IFS-Sitzungen begeben wir uns auf tiefe innere Reisen der Selbsterforschung und Heilung, die zu so viel mehr Freiheit und innerer Ruhe in meinem Leben geführt haben, und Heike ist die beste Reiseleiterin für solche Abenteuer, die ich mir vorstellen kann! Ich kann sie jedem aufrichtig empfehlen, der nach tiefer Heilung, persönlicher Transformation und innerem Wachstum sucht!“
Ryan
“Liebe Heike, ich möchte mich bei dir für das Seminar am letzten Wochenende aus tiefsten Herzen bedanken. Ich konnte so viel über mich und meine Teile lernen und hätte nie gedacht, dass ich so direkt in Kontakt mit diesen treten könnte. Danke!!!”
Michael
„Auch gestern habe ich wieder gemerkt, dass ich kaum einen Menschen kenne, der so voller Mitgefühl und Verständnis ist, wie ich es bei dir spüre. Deine Unterstützung beim Kennenlernen und Erforschen meiner inneren Anteile ist für mich jedes Mal ein Aha-Erlebnis, lässt mich vieles besser verstehen, vor allem in mir selbst, und nimmt ganz viel Druck von mir.“
Christine
In dir selbst heil und zu Hause sein
mit Internal Family Systems
IFS ist einer der innovativsten Ansätze für seelisches Wachstum und verbindet Psychotherapie mit spiritueller Entwicklung. Es ist eine Form von innerer Arbeit, um alte Wunden zu heilen und aus ungünstigen Verhaltensmustern auszusteigen. Aber auch um zu entdecken, wer du wirklich bist, in deinem wahren Selbst. IFS kann dich daher bei emotionaler Heilung und schwierigen Lebensthemen begleiten, aber auch auf deinem Weg, die Person zu werden, die du im tiefsten Inneren in der Welt sein willst.
Mein Gespräch am IFS Online-Kongress kannst du hier anklicken.
Wie ich arbeite und was du davon hast
IFS geht davon aus, dass jeder Mensch einen unverletzlichen, heilen Kern hat – also auch du
Ich unterstütze dich dabei, zu diesem heilen Kern Zugang zu finden. Sich dort zu Hause zu fühlen ermöglicht ein Gefühl von Sinn, Gelassenheit, Zuversicht, Lebenskraft und Verbindung zu Spiritualität oder einer tieferen Quelle des Seins.
IFS ist stärkend und erleichternd
Zu erkennen, dass nicht »du als ganze Person« dich problematisch verhältst, sondern nur ein Teil von dir, eröffnet völlig neue Lösungsmöglichkeiten. Du wirst spüren, dass du schwierigen Gefühlen, Gedanken oder Impulsen nicht länger ausgeliefert bist.
Alte Wunden können sich wandeln und heilen, sodass die Atmosphäre deiner inneren Welt sich von Zerrissenheit zu Selbstakzeptanz verändert.
IFS achtet dein Tempo
IFS ist von hohem Respekt für dein inneres System geprägt und geht nie gegen inneren Widerstand. Meine Haltung als Therapeutin basiert zutiefst auf Menschlichkeit, Wertschätzung und Augenhöhe. Dein Tempo zählt.
Wenn mehr Verständnis für dich selbst entsteht, können innere Kämpfe enden. Was vorher schien wie ein Feind im eigenen Kopf, wandelt sich zu einem Verbündeten.
IFS ist traumasensitiv und sicher
IFS betrachtet alle Menschen als grundlegend heil, selbst wenn sie an der Oberfläche von destruktiven oder verzweifelten Teilen beherrscht werden. Ich unterstütze dich dabei, dich diesen Teilen zuzuwenden, ohne von ihnen überflutet zu werden. Das ist besonders bei Trauma wichtig. IFS ermöglicht, alten Wunden ohne Gefahr von Retraumatisierung zu begegnen.
Keine Angst vor schweren Themen
Manchmal haben Klient:innen Sorge, die Therapeutin mit ihrer Geschichte zu überfordern. Hier erzählt eine ehemalige Klientin, wie sie das bei mir erlebt hat: „Mit deiner liebevollen und so zutiefst authentischen Art strahlst du Ruhe, Zuversicht und Kompetenz aus. Damit hältst du während der Sitzungen einen sicheren Raum. Du bist so frei davon, von eigenen Bedürfnissen und inneren Anteilen getriggert zu werden, dass du alle Teile deiner Klienten mit absolut authentischer Offenheit und liebevoller Zugewandtheit begleiten kannst.” Isabella
Mit IFS kann Veränderung möglich werden, an die du selbst (oder andere Therapeut:innen) nicht mehr geglaubt hast
So habe ich beispielsweise erlebt, dass eine Angststörung, die jahrelang ziemlich vergeblich mit Verhaltenstherapie behandelt worden war, sich in kurzer Zeit radikal entspannt hat. Nicht deshalb, weil ich eine so tolle Wunderheilerin wäre, sondern weil IFS auf eine ganz andere Weise auf Menschen und ihr Verhalten blickt als konventionelle Therapiemethoden.
Natürlich geht es nicht immer so schnell. Manchmal braucht es eine Menge Geduld und viele kleine Schritte. Doch all das, was wir in uns als problematisch empfinden, ist nicht da, weil wir krank, falsch oder sonst irgendwie komisch wären, sondern hat einen nachvollziehbaren Grund. Meist ist es ein Lösungsversuch der Psyche, den wir in der Regel aber komplett missverstehen. Erst wenn wir nicht länger versuchen, ihn zu unterdrücken oder schnell loszuwerden, sondern hinhören und begreifen, was wirklich dahintersteckt, kann Veränderung geschehen.
Kosten und Terminabsagen
Was es kostet
Meine IFS-Sessions dauern in der Regel 90 Minuten und dafür berechne ich 150 Euro.
IFS-Supervisionssitzungen werden mit € 180/90 Min. berechnet. Im Rahmen der Ausbildung als IFS-Therapeut:in ist Supervision ebenso wie Selbsterfahrung mehrwertsteuerbefreit.
Die Bezahlung erfolgt per Überweisung/auf Rechnung.
Zahlt die Krankenversicherung etwas dazu?
Falls du privat versichert bist oder eine Zusatzversicherung für Heilpraktikerleistungen für Psychotherapie abgeschlossen hast, wird in der Regel ein Teil der Kosten erstattet. Das ist allerdings von deiner Versicherung abhängig. Bitte informiere dich dazu bei deiner Kasse. Unabhängig davon, ob deine Versicherungsleistung im Anschluss etwas übernimmt oder nicht, ist das gesamte Sitzungshonorar nach der Stunde komplett an mich zu begleichen.
Die Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen ist derzeit nicht gegeben, obwohl die Wirksamkeit von IFS in Studien unter Beweis gestellt wurde. In den USA ist IFS bereits als evidenzbasiertes Verfahren anerkannt.
Terminabsagen
Es kann vorkommen, dass du einen vereinbarten Termin absagen musst. Vereinbarte, nicht rechtzeitig abgesagte Termine müssen leider in vollem Umfang in Rechnung gestellt werden. Ich bitte um Verständnis für diese Regelung, da meine Zeit speziell für dich reserviert ist und eine kurzfristige Absage es mir in der Regel unmöglich macht, den Termin anderweitig zu vergeben.
Ich bitte dich daher, mich spätestens 24 Stunden vor dem geplanten Termin über eine Absage zu informieren, bei einem Termin an einem Montag 48h vorher.
Kann ich deinen Termin trotz kurzfristiger Absage über die Warteliste dennoch wieder vergeben, entstehen dir selbstverständlich keine Kosten.
Übrigens: Bei versäumten oder kurzfristig abgesagten Terminen, die nicht wieder belegt werden können, sieht der Gesetzgeber zum Schutz vor Umsatzausfällen in § 252 BGB und § 615 BGB die Berechnung einer Ausfallvergütung vor. Dies gilt unabhängig vom Grund oder Verschulden einer Absage.
Danke für dein Verständnis.
Was andere sagen
“Mit deiner empfindsamen Art hast du mich schnell gespürt, abgeholt und begleitet. Du hast mich dorthin gelenkt, wo ich meine inneren Anteile finde, die Zuwendung und Beachtung brauchten.
Durch IFS konnte ich in mich reinschauen und kennenlernen. Was da alles zum Vorschein kam: endlich mein inneres Kind (bzw. meine inneren Kinder). Die vielen Mädchen und Frauen in unterschiedlichen Altersstufen, mein Naschmonster, mein erschöpfter Bär, meine Angstschafe und so vieles mehr.
Es war toll, mich so zu entdecken. So spannend, manchmal schmerzlich, und immer erlösend und gut. Meine Aufgabe ist es nun, diese innere Familie nicht im Stich zu lassen, ihnen weiter liebevolle Beachtung und Zuwendung zu schenken. Ihre Bedürfnisse zu sehen und zu verstehen. Du hast mich positiv verändert und auf einen Weg gebracht. Ich bin dir wirklich aus ganzem Herzen dankbar.”
LydiaBitte beachten: Ich habe leider keine freien Therapieplätze.
Supervision und Selbsterfahrung im Rahmen der Ausbildung für IFS-Therapeut:innen sind punktuell möglich.
Gut ausgebildete IFS-Therapeut:innen und IFS-Coaches findest du hier.
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